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考試公告
2015年河北公務(wù)員考試備考:注意飲食
http://www.wanmacheng.com       2015-04-09      來源:河北公務(wù)員考試網(wǎng)
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  2015年河北公務(wù)員考試將于4月12日開考,在最后的這幾天時間,考生要多多注意自己的飲食,合理的飲食不僅能幫助考生補充營養(yǎng),更能在考試時讓考生積極發(fā)揮腦部思維,那么考生們該怎樣搭配飲食呢?一起來看下面的營養(yǎng)搭配計劃。


  一,食物的安全性比營養(yǎng)更重要


  在省考沖刺階段,一定要為考生選擇新鮮、衛(wèi)生的食物。吃煮熟的食物,盡量吃自家廚房里的食物,避免吃街邊的小吃燒烤。以免讓不衛(wèi)生的食物、細菌影響考生的身體健康。


  二,選擇考生愛吃的食物


  這個關(guān)鍵時期,盡量滿足考生的口味,選擇自己平時愛吃的食物,因為熟悉口感可以放松考生的心情,使其心情愉悅,增加食欲。


  三,早餐要營養(yǎng)豐富


  考生要準備營養(yǎng)豐富的早餐,以便儲存足夠的能量來維持一上午的腦力活動??梢赃x擇,牛奶+面包+雞蛋+時令蔬菜一小份;米粥+包子(葷素可他配)+半個蘋果。


  四,食物多樣化,不要吃太飽


  主食可以為考生提供衛(wèi)生B族,可以促進食欲,還可以個大腦提供能量,使大腦不短路。


  肉類可以為考生提供充足的蛋白質(zhì),有提高記憶力、緩解疲勞的作用,選擇深海魚類,其含義的DHA,可以幫助增加記憶力,提高用腦效率。


  蔬果類可以提供大量的維生素C,可以幫助血紅蛋白的合成,保證大腦供氧;還含有豐富的膳食纖維,增加腸蠕動,預(yù)防便秘,緩解緊張情緒。


  如果吃的太飽,全身的血液就集中到胃部,會引起大腦短暫性缺氧,對考生不利。



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