毛片网址在线播,国产在线观看高清精品,免费做暖1000视频日本,亚洲欧美日韩一级特黄在线,国产精品久久久亚洲456,午夜人成午夜免费影院,一级毛片高清无码麻豆视频

學(xué)寶教育旗下公務(wù)員考試網(wǎng)站
當(dāng)前位置:主頁  >> 公告時事  >> 考試公告   
考試公告
2015年河北省考簡章預(yù)計3月發(fā)布 考生飲食需知
http://www.wanmacheng.com       2014-12-11      來源:河北公務(wù)員考試網(wǎng)
【字體: 】              

      2015年河北公務(wù)員考試即將到來,公告和職位表的發(fā)布一直是考生非常關(guān)心的問題。不少考生都處于精神高度緊張的狀態(tài)中。但過度的緊張會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差、食欲不振、心情焦慮,進而破壞備考節(jié)奏、增加心理壓力,影響考試正常發(fā)揮。合理的飲食安排不僅能夠緩解緊張的情緒和心理壓力,也能夠使大腦得到放松,增強記憶力。下面為各位考生推薦幾種有益食物,幫助各位考生調(diào)節(jié)考前心理生理,高效備考。


  一、能夠緩解緊張情緒的食物


  香蕉能夠幫助人腦增加5—羥色胺的含量,從而有助于控制情緒,保持安寧舒暢;香蕉中的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡,使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài),協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能,使血壓處于正常狀態(tài);香蕉中的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。


  牛奶中鈣含量較高,而鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑;還含有大量的色氨酸和某些肽類,這些物質(zhì)也能夠促進大腦皮層遞質(zhì)5—羥色胺的分泌。含鈣高的牛奶、酸奶等食品有助于安定情緒??忌昂纫槐瓱崤D蹋灿兄谒?。


  此外,紅茶、小米粥、柑橘及番茄等食物都可以不同程度的舒緩情緒,平衡心理壓力。


  二、促進胃腸消化的食物


  食欲差的考生宜選用一些清淡、細膩、易消化的食物,如小米粥及各種營養(yǎng)湯類。必要時選擇一些開胃的促進消化的食物,如較酸的果酸、果醋等。另外適當(dāng)?shù)倪\動,也能夠增加能量的消耗,促進消化,提高食欲。


  三、能夠提高記憶力的食物


  蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì),可增強大腦活力。大豆中含有豐富的磷脂是神經(jīng)遞質(zhì)合成的原料,每天食用適量大豆或豆制品,可增強記憶力。魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,對大腦細胞活動有促進作用。


  此外,河北公務(wù)員考試網(wǎng)(http://www.wanmacheng.com/)提醒,大腦在酸性條件下容易疲憊、老化,所以考生平時應(yīng)該多吃一些堿性食物,如豆腐、豌豆、油菜、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等。維生素類對維護腦體功能也有很大的作用,富含維生素的食物有新鮮蔬菜、水果,如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等。


  四、考試中不宜選擇的食物


  甜食不宜過多食用,以免引起疲勞。忌喝刺激性飲料如濃茶、咖啡等,尤其有些考生空腹飲用這些飲料更容易傷身,若導(dǎo)致胃痛則更無法專心備考。盡量不在無專業(yè)人士指導(dǎo)下濫吃滋補品。味精每人每日攝入量應(yīng)不超過4克。過多食入會使血液中谷氨酸的含量升高,限制了必需的二價陽離子鈣和鎂的利用,可造成短時期的心痛、心跳、惡心等癥狀。


  另外,方便面是很多年輕人的最愛,但方便面含有對人體有害的色素和防腐劑,同時加工過程中也失掉了相當(dāng)部分人體所必需的營養(yǎng),多吃方便面容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。同時,油條中的明礬是含鋁的無機物,如果多吃油條,鋁很難從腎臟排出,從而對大腦及神經(jīng)細胞產(chǎn)生毒害作用,所以,食用應(yīng)適量,少吃最好。臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染,且含有大量的揮發(fā)性物質(zhì),對人體有害,考生也應(yīng)避免食用。


  合理的飲食是身心健康的前提,也是高效復(fù)習(xí)的保證。所以,中公教育專家提醒每一位考生及家長,不可忽視飲食的重要性,應(yīng)慎重對待。



?
互動消息